有些健身爱好者在入健身房的时候身体素质比较高,然后训练正确,足够努力的话,一年左右可能就能卧推100KG,100KG卧推是很多健身爱好者的目标,第一套卧推做8次的时候,如果身体还可以再做6-8次,事实上,在健身房的绝大多数中,能以卧推100KG为一组的人并不多。

关于 健身房卧推

1、关于 健身房卧推

刚开始一般只做3-4组卧推,每组最好不超过12次。第一套卧推做8次的时候,如果身体还可以再做6-8次。这是正确的重量。如果你觉得你的身体只能做2-4次,说明你的体重很重。如果能配合1.5个月-2个月的蛋白粉摄入量,就一定能做到。

一般健身教练卧推最大重量是多少

2、一般健身教练卧推最大重量是多少?

健身教练主要看体脂率和肌肉分离度。这三项并不是最重要的。要知道卧推双倍重量是入门,双倍重量是优秀,三次以上是冠军。如果深蹲用力拉,两倍体重就是入门级,三倍体重就是优秀。

...以前都是每个星期六七去 健身房,卧推也就40kg

3、...以前都是每个星期六七去 健身房,卧推也就40kg

上肢脂肪较多,建议你做一些类似上肢的力量训练。比如杠铃重量30、35、40、45、4组,每次8-12次,杠铃力量逐渐增加。也可以做一些宽窄俯卧撑,每次四组,注意呼吸,吸气呼气。2.因为很明显你有时会有这些。

4、卧推100kg有多难

100KG卧推是很多健身爱好者的目标。有人说100KG只是卧推入门,很容易实现,也有人说100KG的卧推是个高门槛,很多锻炼了两三年的人都做不到。在网上,你会发现无数“能”推100KG的人,甚至有人第一次尝试推100KG,或者只练一个月就能推100KG。别担心,这些人99.99%都是用键盘推的,事实上,在健身房的绝大多数中,能以卧推100KG为一组的人并不多。在板凳上推100公斤很难,普通健身爱好者,要做到100KG卧推要训练多久?有些健身爱好者在入健身房的时候身体素质比较高,然后训练正确,足够努力的话,一年左右可能就能卧推100KG。还有的,经过一年半的努力,能在板凳上推100KG,更多的人,可能锻炼两年以上,卧推也很难达到100KG。我很自豪能卧推100KG,不能卧推100KG,也不丢人。


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