胖子在健身房怎么减肥,胖子去健身房运动可达到瘦身和减肥效果

只有锻炼的次数超过健身房才能收获更多,看楼主的身材就知道自己没有运动的习惯，所以不要去健身房,健身房有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果,By健身房，相对肥胖的人首先会达到增强体质，增强体质，减少超重对身体的负面影响的目的,胖子去健身房运动可以达到健身和减肥的效果。

如果你很重，不建议跑步。过一段时间就坚持不下去了。建议快走，加无氧设备，然后设计热量和营养均衡的饮食，然后坚持！明年夏天，游泳会是一个不错的选择。坚持下来会很轻松，不会伤筋骨。每天在水里泡2个小时，慢慢游。半个月后，慢慢加大运动量。一个月后，如果能匀速游1小时不休息，就能看到明显的效果。总之，如果240斤身高不到2米，这个阶段最重要的是想办法保持运动，然后坚持下去。

看楼主的身材就知道自己没有运动的习惯，所以不要去健身房。1.想要减肥最好的方法就是有氧运动。你在楼上说的对。不过是一个小时多一点，但不会少于半个小时。(虽然在时间上是否一定要有额外的半小时还有争议)2。控制饮食。少油、低盐、低碳水化合物。放弃任何饮料和零食。3.PX90系列。赤手空拳的家庭健身计划，有教练在视频上的指导，其中的搏击操和两个高强度的有氧运动都非常适合减脂。里面的腹肌撕裂可以帮你塑形。4.减脂是全身的事情，不要幻想自己的肚子一个人就瘦了。

跳绳:每半小时400卡路里。这是一个健美运动，对心肺、协调、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。搭配清淡饮食，坚持3个月减肥。这是我个人的看法。如果只是尝试，不要太激烈。每天增加运动量，否则会损害健康。运动前后要拉月经来潮，不然会有萝卜腿，真的。如果你多吃水果和蔬菜，你应该吃鱼，鸡蛋，少吃肉。太辣太咸都不好。偶尔可以吃沙拉。果汁不仅补充维生素，还有助于减肥。我以前喜欢喝可乐，后来换成果汁了。

胖子去健身房运动可以达到健身和减肥的效果。By 健身房，相对肥胖的人首先会达到增强体质，增强体质，减少超重对身体的负面影响的目的，健身房有计划的运动有助于达到良好的瘦身效果。饮食控制和运动是减肥的主要方式，只有锻炼的次数超过健身房才能收获更多。注意:运动从走路开始，不要跑太久，减少对脚踝和膝盖的伤害，保持每周5次左右的运动频率，多做有氧和力量练习。