吃完午饭后健身减肥

吃饭后的一段时间，我们的胃需要消化食物,饭后多久可以运动,减肥主要是从饮食控制上，想少吃米和面粉，脂肪和糖高一些，早上中午吃和减肥主要是从饮食控制上，想少吃米和面粉，脂肪和糖高一些，早上中午吃，下午做运动,相信大部分人吃完饭运动后都会肚子疼，这是比较直接的危害。

根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度运动如慢跑、减肥运动、骑自行车等。可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

饭后能运动多久，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。饭后多久可以运动？饭后能运动多久主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。如果想做一些短跑、足球、篮球等强度大的运动。，或者需要做对抗性运动的话，建议饭后3小时左右做。

减肥主要是从饮食控制上，想少吃米和面粉，脂肪和糖高一些，早上中午吃和减肥主要是从饮食控制上，想少吃米和面粉，脂肪和糖高一些，早上中午吃，下午做运动。

吃饭后的一段时间，我们的胃需要消化食物。如果我们吃完饭马上运动，血液就会流向运动的筋骨，胃的消化过程就会受到阻碍，相信大部分人吃完饭运动后都会肚子疼，这是比较直接的危害。另外，如果长期饭后运动，会引发很多肠胃疾病，比如阑尾炎、胃病等，延伸信息:饭后半小时内，休息为主。可以坐一会儿，尽量不运动，或者适当走动，之后，饭后一到一个半小时内，消化食物的高峰期已经过去。可以做一些一般性的运动，比如快走、慢跑，可以作为剧烈运动前的热身运动，等到饭后两个小时，你就可以运动了。这个时候也可以做一些剧烈的运动，因为这个时候是人体精力最充沛的时候。