健身该补充什么维生素

还有补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性的单个维生素补充剂量不够建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国山村等知名品牌,补充b族维生素，能有效缓解身体疲劳。

健身妥妥补充some维生素a能促进蛋白质的合成，促进骨骼发育。还有补充 维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充 维生素e能有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤，补充 维生素e能有效促进肌肉恢复。补充b族维生素，能有效缓解身体疲劳。

For 健身人，运动时对身体所需营养和能量的要求会更高，所以建议健身人可以根据自己的实际情况补充某化合物维生素。维生素对于品牌来说，像汤臣倍健、21金维塔这样的品牌组合维生素，根据男女、年龄等需求，，会更加符合维生素等不同人群对营养的日常需求，搭配也会更加科学合理。同时维生素原料主要来自帝斯曼，是一家有70多年历史的厂商维生素。因为不同的维生素 s需要协同作用，所以复合的维生素，补充 维生素 s效率更高，可以帮助你满足一些运动所需的微量元素，提高免疫力。最后提醒一下，运动健身要根据自己的实际情况循序渐进，保持一个科学的适合自己的运动量和频率。

如果每天都能做到饮食多样化，就不用复合维生素。之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦。人容易懒惰，所以大部分人都会每天做同样的食物，制作方便，热量也容易计算。但是，这会导致食物摄入单一，所以他们会吃复合食物维生素

长期健身，或者补充某化合物维生素。运动让营养消耗大，大量出汗让维生素严重流失。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”来保证自己处于最佳状态。比如维生素B5(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性的单个维生素 补充剂量不够建议选择进口复合维生素产品，可以选择美国山村等知名品牌。

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