北京 健身房 zumba

十多年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，突然意识到自己忘记带健身音乐了,尊巴(Zumba)是一门健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合,加州健身、威尔士健身和OneMegaWade健身俱乐部都应该有尊巴课程,goto健身房运动一般带衣服鞋子。

加州健身、威尔士健身和One Mega Wade健身俱乐部都应该有尊巴课程。你可以试试加州健身李楠班。她之前在北京后来去了上海发展。她在2012年赢得了全国尊巴挑战赛。据说她在国内教练水平还不错，但不知道她在加州是否还在健身代练。你必须打电话寻求建议。

go to 健身房运动一般带衣服鞋子。如果有洗澡的地方，要带洗澡用品和水。运动最重要的是准备。运动前一定要做好准备，这样才不容易受伤(运动受伤很烦)。刚开始的时候，如果之前没有练过或者体力不够，先从较轻的重量开始，慢慢增加。我一般用自己能承受的最大重量的60%-80%(也就是我只能做一个动作的重量)，但是不同的训练方式用的重量不一样。建议你向教练请教。有些动作最好有人保护，比如卧推。还有就是需要坚持健身，很多人半途而废。最好有运动伙伴，可以互相督促。建议你拉个女朋友或者好朋友。望采纳

尊巴是一种快速运动。尊巴(Zumba)是一门健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作和间歇性有氧运动相结合，尊巴是一种由舞蹈演变而来的健身方式，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈等南美舞蹈形式。“Zumba”一词源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”，一节6分钟的尊巴健身课，分为几个不同节奏强度的阶段。即使是没有任何舞蹈基础的人，也能得到放松和乐趣，十多年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，突然意识到自己忘记带健身音乐了。情急之下，佩雷斯从车上抓起一些磁带，里面有非常传统的拉丁音乐和舞曲，在课堂上，佩雷斯很难即兴发挥，并根据音乐节拍设计他的动作。没想到，这次救援让尊巴风格一夜之间一发不可收拾，成为佩雷斯所在的地方最受欢迎的运动健身房。