家庭徒手哑铃健身计划

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哑铃是非常好的自由健身装备。从我在健身 room的体验来看，它可以帮助我们练习身体大部分想练肌肉的地方，比如腿、手、腰、臀、肩。但关键是动作一定要到位。如果只是复制到这里贴给你，动作不对就要费很大力气了。建议:要不要办张卡？健身房间里有专业教练更安全有效。或者多买几本健美杂志，耐心照着上面的图片看。你也应该能够学习。

希望你的哑铃能改变它的权重！想练的人健身首先要遵循基础训练的原则。以下建议供培训计划。