传统观点认为，运动后立即服用蛋白粉有利于蛋白质量吸收,3.水肿的发生蛋白血浆粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一,4.头痛的发生蛋白粉的副作用不仅包括上面提到的心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四大副作用等,盐代谢者慎用蛋白粉,2.腹泻腹泻是很多保健品的副作用，蛋白面粉的副作用是天然的。
1，引起疲劳蛋白面粉的副作用不仅可以诱发心脏病的发生，还会导致人体疲劳。2.腹泻腹泻是很多保健品的副作用，蛋白面粉的副作用是天然的。它，肠胃不好的人更容易有这种效果。3.水肿的发生蛋白血浆粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。盐代谢者慎用蛋白粉。4.头痛的发生蛋白粉的副作用不仅包括上面提到的心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四大副作用等。，而且还头疼。5.增加肝肾负担蛋白质量需要通过肝脏分解转化为人体需要的物质。同时，蛋白 Quality在机体代谢过程中会产生大量的氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果吃多了，会增加肝肾的负担，对人体产生不良影响，尤其是对患者的肾脏。糖尿病、肾炎和肾功能不全。过量食用蛋白粉会造成更多的肾脏损伤。蛋白尿是一种表现。
早晚是身体吸收的最佳时间蛋白质量。早上刚起床，睡了一夜，身体里的能量消耗的差不多了。这时候蛋白的补充更容易被我的身体吸收。睡前适当补充蛋白有助于身体组织的修复，尤其是训练后。安静的睡眠可以帮助身体充分吸收营养。传统观点认为，运动后立即服用蛋白粉有利于蛋白质量吸收。其实运动后身体最需要的不是蛋白质量，而是碳水化合物。
蛋白粉中含有9种人体必需氨基酸。体质较弱的人，手术后的病人，生长期的孩子，年老体弱的孕妇，可以适量吃一些蛋白粉，增强体质。蛋白粉是一种营养补充品，不能然而，蛋白粉有饮食禁忌，不适合服用蛋白粉的人群有:肝病患者，如果供应过多蛋白粉，会加重肝脏负担，加重病情；肾脏疾病患者不宜服用蛋白粉，以免加重病情；痛风患者，以免引起体内尿酸升高，助长或加重痛风。
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