健身肌肉 流线型

兄弟，健身是高科技的工作，健身房间的氛围和机械都比自己的好很多,但是减脂和增加肌肉体积本身就是矛盾的,一般没接触过健身的人对健身room的印象是照片就是那种大块头但是兄弟我实话跟你说,我从健身房间出来,同样可以让你有肌肉线,健身你所修行的是死亡肌肉，这是大家都认同的。

根据你的情况，可能需要一年半到两年左右才能达到你的要求。如果条件允许的话，最好去健身 room，那里的设备应该是齐全的，除了正常的运动，还需要有饮食。你可以在网站上找到很多塑形班的饮食。你刚满18岁，身体应该还有成长空间。个人建议这段时间不要做太多运动。

健身你所修行的是死亡肌肉，这是大家都认同的。说这话的人往往是健身一事无成的人。一般没接触过健身的人对健身 room的印象是照片就是那种大块头但是兄弟我实话跟你说。那种大块头不代表你想练就能达到那种程度。都是顶级健美运动员，这个世界上不多。我们应该向他们学习，而不是说吃不到葡萄说葡萄酸。加油！兄弟，健身是高科技的工作，健身房间的氛围和机械都比自己的好很多。你可以试试。我从健身房间出来。

小哥哥，你还是太小了。。而且你还在发育阶段，健身可以练习一些练习。。有些不能。。因为你还在长高，骨头还没定型。。。所以我建议你多打球，多游泳，这些有氧运动。。同样可以让你有肌肉线。。尤其是游泳。。健身可以等到18岁再练。。太晚了。

首先流线，你需要适当的有氧运动来减少多余的脂肪，也就是体脂率。然后，让你的肌肉通过无氧运动力量训练适当增加音量。但是减脂和增加肌肉体积本身就是矛盾的。如果你的体脂率不是很高，在力量训练后增加适当强度的有氧运动来消耗脂肪。如果很高，建议你先减脂再参加肌肉力量训练。

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