新手健身坚持不下去

很多人做什么事都需要人陪，健身也不例外,必须坚持,如果刚开始练，不要去健身room，因为去了什么都不会,和朋友一起去健身有助于更好地实施健身计划,不，坚持肯定没用,有健身计划的人和新手在公司健身会比新手一个人健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。

找一个合适的伴侣。和朋友一起去健身有助于更好地实施健身计划。但不代表任何朋友都可以这样。美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该有更高的健身意识。有健身计划的人和新手在公司健身会比新手一个人健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高了，马上换一种运动形式。请一个私人教练帮你做一个健身计划，一个月一次，比如带孩子学武术，或者上舞蹈课。专业教练说:“随着你变得更强壮，你会有更多的精力去参加其他运动。同时，它将帮助你保持高度的主动性”。研究表明，人们的身体会在几周之后适应某种形式的运动。这段时间就是“锻炼周期”。过了这个时期，除非你做出改变，否则很难获得什么明显的效果。

你要知道，人是害怕孤独的。所以，做一个肌肉男，一定要有非常强的独处能力。很多人做什么事都需要人陪，健身也不例外。但如前所述，人都是懒惰的，其中一个会放弃，另一个也会放弃。你可以看到，练出一身肌肉的人，独处的能力一定比普通人强很多。

如果刚开始练，不要去健身 room，因为去了什么都不会。，，，除非你求健身 coach，你自己说了就不要去(个人建议)！在家可以用小重量器械练手臂！手臂有了一定的力量，就可以练别的了！必须坚持！不，坚持肯定没用。