7.而且在进行拉绳运动的时候，可以在收紧身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥,4.张力绳的作用,2.张紧绳的使用,3.喜欢健身想锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等的人,拓展信息注意事项:A、跳绳前一定要热身,6.瘦身拉绳可以在锻炼腿部的时候帮助腿部塑造优美的线条,，可以选择用拉力绳锻炼,c.跳绳后一定要拉伸,3.儿童玩拉绳的角色。
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1、 健身入门教学:如何跳绳用前脚掌起跳落地。切记不能全脚或脚跟着地，以免晃脑。当你在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时自然而有节奏地呼吸。刚开始学的时候只能原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟。半年后，每天可以进行一系列的跳跃，比如每次3分钟，一共5次，直到连续跳半小时。拓展信息注意事项:A、跳绳前一定要热身。b、运动时要换上一条舒适的裤子。不然跳完之后腿真的很难出很多汗。最好有一双运动时专门穿的鞋。鞋底柔软，减少跳绳对膝盖的伤害。c .跳绳后一定要拉伸！除非你真的想换肌肉换腿D，饭前30分钟，饭后1小时，否则不要跳绳。剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃病。晚上可以吃一根香蕉(补钾)酸奶和一些蔬菜，或者直接喝红豆薏米粥，可以排除体内(尤其是腿部)的水分。
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2、拉力绳用法(拉力绳的作用和功效1，张力绳的作用和功效。2.张紧绳的使用。3.儿童玩拉绳的角色。4.张力绳的作用。1.锻炼手臂力量。用拉绳运动，可以很好的锻炼臂力，让手臂变得更强壮，从而在日常生活中提起重物更加轻松方便。2.加强肌肉力量因为张力绳运动可以锻炼身体大部分部位的肌肉，所以加强肌肉力量比较好。3.喜欢健身想锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等的人。，可以选择用拉力绳锻炼。4.增强心肺功能。可以通过使用张力绳锻炼胸肌喝肺活量。经常进行绷绳运动可以增强你的肺活量，有助于增强你的心肺功能。5.还可以帮助增强身体的抵抗力和体质。6.瘦身拉绳可以在锻炼腿部的时候帮助腿部塑造优美的线条。7.而且在进行拉绳运动的时候，可以在收紧身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥。
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