健身停止后有什么危害,不练肌肉不会消失但要减少刺激性运动

肌肉中的糖原会变少，肌肉体积会缩小16%左右，这也是为什么训练一段时间后，你会感觉肌肉萎缩的原因,所以每次运动后，要少做刺激性运动，以减少过度运动对身体的伤害,任何过激的行为都会对我们的生活造成危害,消失的是运动后肌肉细胞原有的肥大,不练肌肉不会消失，但是运动导致的肌肉肥大现象会消失，这就是为什么肌肉会在健身-2/健身一段时间后逐渐消失。

不练肌肉不会消失，但是运动导致的肌肉肥大现象会消失，这就是为什么肌肉会在健身-2/健身一段时间后逐渐消失。当然也有人认为肌肉的消失可能是肌肉数量的减少，但这是错误的。经过一段时间的废用，肌肉的数量不会消失，即肌肉细胞的数量不会发生变化或减少。消失的是运动后肌肉细胞原有的肥大。这些肌肉细胞在废弃不用后，体积和含水量会明显减少，所以给人一种肌肉不练就会消失的错觉。其实它们只是肌肉细胞的体积。

根据《综合营养学杂志》的研究指出，一周不训练可能会减少肌肉量。肌肉中的糖原会变少，肌肉体积会缩小16%左右，这也是为什么训练一段时间后，你会感觉肌肉萎缩的原因。但一旦恢复训练，流失的肝糖和水分会迅速得到补充，所以一周不训练不会造成明显的肌肉流失。当肌肉缺乏运动超过3周，可能会出现明显的肌肉流失。所以，不管工作有多忙，最好在这段时间做一些重量训练活动。即使你真的没时间去健身 room，也可以在家通过徒手训练来减少肌肉消失的问题。

1、避免洗冷水澡。2.避免喝大量的水，3.避免长时间坐着。4.避免暴饮暴食，5.避免躺下休息。运动之后，我们的心承受了很大的压力，任何过激的行为都会对我们的生活造成危害。所以每次运动后，要少做刺激性运动，以减少过度运动对身体的伤害。