健身多久会进入平台期,克服平台期需要从饮食和运动两方面入手

每个人的平台期的长短和到达时间因人而异,这两种方法都可以帮助你快速度过平台时期,想要克服平台期，就要从饮食和运动两个方向入手,祝你早日平台,减肥期间平台的原因是能量摄入和能量消耗处于平衡状态,还会有平台期的增肌,不知不觉就过了平台期，可以被告知身体进入平台期。

通俗点说就是肌肉衰竭。每个人的平台期的长短和到达时间因人而异。前面朋友说的方式都有道理，但不一定适合你。其实最简单的方法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到迷茫和疲惫，保持高昂的训练激情。不知不觉就过了平台期，可以被告知身体进入平台期。祝你早日平台。

减肥期间平台的原因是能量摄入和能量消耗处于平衡状态。我举个例子:脂肪就像我们的积蓄，如果你的收入(摄入)和支出(消费)处于同一状态，那么它既不会增加，也不会减少。只有当你的收入小于你的支出时，它才会不断减少，平台期的持续时间与个体差异和饮食、运动习惯密切相关。想要克服平台期，就要从饮食和运动两个方向入手，食物总量要控制，总摄入量不能高于正常的每日需求量。一般来说，运动就是在保持强度(心率)不变的情况下，延长运动时间，这两种方法都可以帮助你快速度过平台时期。还会有平台期的增肌，此时身体通过应激反应逐渐适应训练强度。这时候往往需要通过增加重量、改变训练计划和动作来不断刺激身体，当然，服用一些超级补充剂(肌酸、氮泵、激素前体)也有助于快速突破平台期。