健身过后吃苹果,健身后吃苹果可补充维生素及毒素

不过一般健身之后，人们吃肉是为了补充必需氨基酸，促进肌肉组织的生长,吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，而且苹果提供的酚类物质可以强健肌肉,个人推荐健身以后吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。

个人推荐健身以后吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。在运动过程中过后，你体内的所有血管都处于膨胀状态，西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸性物质发生反应，帮助放松血管。吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，而且苹果提供的酚类物质可以强健肌肉。香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力。樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎。吃了之后可以消除炎症。

水果要在饭前吃。很多人吃水果有一个很大的误区:把水果当成饭后甜点，其中的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道的湿润程度，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果本身容易氧化变质。先吃水果可以缩短它们在胃里的停留时间，减少它们的氧化变质程度，减少对身体可能产生的不良影响。另外，还要注意晚上睡觉前不要吃水果，不然你的肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

跑完步马上吃饭不是不胖不胖的问题。运动是血流在全身的重新分配，集中供应心脏、大脑和骨骼肌，减弱胃肠蠕动，降低消化系统功能，此时进食增加消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应很快，通常会阻止你吃很多食物，所以不会出现增肥这种现象。运动30分钟后，吃少量水果有助于促进肠胃蠕动，补充vit和能量，不会引起肥胖，不过一般健身之后，人们吃肉是为了补充必需氨基酸，促进肌肉组织的生长。你知道你的目的是增重还是减肥吗？如果想增肥，建议每天睡前吃牛奶巧克力，如果你想减肥，最好的方法是每天慢跑30分钟以上，因为你要跑30分钟才能开始消耗脂肪。一般30分钟至少能跑5公里。