突然健身力量下降,健身要搭配好营养作息时间要合理

可以在网上搜索或者贴吧，阅读更多关于健身小知识,等你练了几个月，体重慢慢上升了，你自然会发现你的力量提升的这么快,同时，健身要搭配好营养，作息时间,上学期在健身开始，也很瘦,关于这个问题，健身后肌内容下降一般是由于训练频率过高，没有及时补充蛋白质和能量等原因造成的,而你才开始健身几天就想着力量大有进步。

关于这个问题，健身后肌内容下降一般是由于训练频率过高，没有及时补充蛋白质和能量等原因造成的。并不是运动频率越高效果越好。过多的训练会抑制肌肉的生长。一般训练后，身体需要将葡萄糖转化为肝糖，才能修复和塑造肌肉。如果患者在训练后不摄入碳水化合物能量，肌肉将被分解为氨基酸，然后转化为葡萄糖来满足能量需求。所以训练完成后，一定要摄入足够的碳水化合物和蛋白质，否则肌肉流失是必然的。

健身首先，很重要的一点是，体重不要很重，强度不要很大，动作的标准强度要合适。可能是你强度有点太高，一时承受不了，肌肉酸痛无力，一般一个部位的肌肉运动后要休息48~72小时，所以你要有自己的健身计划。而你才开始健身几天就想着力量大有进步，不现实。等你练了几个月，体重慢慢上升了，你自然会发现你的力量提升的这么快！上学期在健身开始，也很瘦，从空杠开始练卧推，现在推到一侧25KG。虽然和别人比起来是渣渣，但是我为自己进步很大，胸肌也厚实了很多，同时，健身要搭配好营养，作息时间。可以在网上搜索或者贴吧，阅读更多关于健身小知识，我一开始是a 健身小白，不想自己请教练，就慢慢从网上资料和别人那里了解。希望对你有帮助。