长跑与健身的矛盾,跑步和举重运动的区别

2.田径比赛中，标准要求短跑从下蹲开始，慢跑从站立开始；3.举重运动员需要有很强的爆发力，有很好的腿部力量和力量训练方法，而慢跑恰恰不需要爆发力，所以需要很强的体力；整体来看，举重运动员身体形态强壮，长跑运动员身体形态均匀；4.两者的训练方式不同,短跑注重步幅和跑步频率的训练，慢跑注重一般体力和速度体力的训练,可以同时进行，即一方面练习长跑另一方面冲刺，而不是矛盾。

可以同时进行，即一方面练习长跑另一方面冲刺，而不是矛盾。练习长跑增加心肺功能和肌肉耐力，有助于减肥；短跑可以提高速度和爆发力。两个都练，一天长跑，一天冲刺。上肢力量，可以练习哑铃屈肘(肱二头肌)、哑铃伸臂(肱三头肌)、哑铃仰卧鸟(胸大肌)、引体向上(背阔肌)。

由于训练方式的不同，经过一段时间后，人们会对这两种训练方式产生阻滞反应。一方面，耐力训练可以提高最大摄氧量，增加心脏输出血液的能力和微血管的数量，从而在一定时间内，到达肌肉的血液量增加，可以给肌肉提供更多的氧气。有氧方式可以提供运动所需的能量，减少乳酸的产生和积累，减缓肌肉疲劳的现象，长时间保持一定的运动强度。虽然负重训练可以促进肌肉的生长和增大，但并不会增加颗粒腺和氧化酶，也不会促进微血管的生长，从而使肌肉中负责有氧系统的这些物质的浓度下降。所以单纯的重量训练对耐力运动没有帮助。有时候耐力训练也会降低肌肉力量，对促进肌肉增长没有明显作用。而且负重训练造成肌肉增大，但同时也可能降低肌肉中氧化酶的浓度，从而影响耐力运动的表现。所以两种训练同时进行肯定会互相影响，所以要先减脂再增肌。

不冲突。2.田径比赛中，标准要求短跑从下蹲开始，慢跑从站立开始；3.举重运动员需要有很强的爆发力，有很好的腿部力量和力量训练方法，而慢跑恰恰不需要爆发力，所以需要很强的体力；整体来看，举重运动员身体形态强壮，长跑运动员身体形态均匀；4.两者的训练方式不同，短跑注重步幅和跑步频率的训练，慢跑注重一般体力和速度体力的训练。