健身后能不能马上喝水

因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水剧烈运动后应休息10分钟再喝水给身体一个缓冲时间,运动后多喝水，平静后洗澡,剧烈运动后不宜立即喝水人,运动后不要马上蹲下休息,喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水,延伸信息:运动后不能马上做的事情:1,刚运动完，不能做太多喝水。

剧烈运动后不宜立即喝水人。具体原因如下:1。剧烈运动后，人们往往会大量出汗以带走热量，汗水也会带走人体血液中的一部分盐分。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即运动喝水

剧烈运动后应休息10分钟再喝水给身体一个缓冲时间。运动后立即喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。所以，运动后，在喝水之前休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。

刚运动完，不能做太多喝水。因为剧烈运动后的人，大量出汗后，如果短时间内喝水太多，最容易突发水中毒。当人大量出汗时，不仅排出水分，还排出盐分。如果突然出现大剂量喝水可能导致稀释性低钠血症。所以运动要少量间歇喝水。延伸信息:运动后不能马上做的事情:1。运动后不要马上蹲下休息。如果健身之后马上下蹲休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。2.运动后不要马上洗澡因为运动后人的体温会升高，毛细血管会扩张，皮肤会通过大量排汗带走热量。如果这个时候洗澡，特别是水凉的时候，汗腺会突然停止出汗，没有热量散发出来。3.运动后不立即进食，会增加消化器官的负担，引起胃肠功能紊乱，甚至引发各种疾病。

因为剧烈运动后，心肺功能达到顶峰，血液循环快。大量饮水时，会影响正常呼吸。大量的热水会聚集在魏超系统，因此不会感到沉重和闷热，而且水进入血液后会增加心脏的负担，导致心肺功能异常，血液中的盐含量突然下降，钠代谢失衡，从而出现水中毒的头痛、呕吐和视力模糊。

可以少量补充温开水或淡盐水，但不要急着喝太多。建议通过吸管少量服用，理由如下:1，运动后立即大量饮水的坏处:由于剧烈运动后身体消耗大量，身体各部分都处于相对较低的水平。如果此时大量饮水，必然会造成心脏负担过重，2.运动后饮水建议:运动后正确的饮水方式是剧烈运动后少量饮用温水或生理盐水。休息一段时间后，慢慢增加饮水量，运动后千万不要大量饮用生水或冷水。3.运动时饮水建议:运动前一小时，适量喝水，运动后多喝水，平静后洗澡。喝水不要喝生水，最好喝温开水或生理盐水。