健身要多吃什么,早餐不建议多吃肉晚餐建议少吃点

晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异,想要身材更好，更强壮，需要付出别人没有的意志力,如果你想很好的达到你想要的目标健身，上面的错误千万不要犯,其次，健身要有规律，每周固定4到5次,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,建议你最好少吃点，多吃7分钟,健身的人新陈代谢很高，想要让身体保持饱满的状态。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等。其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。

法则1:告别所有高脂肪、高糖、高盐、高热量的食物。少吃烧烤，少喝奶茶，少吃辣，少吃肥肉等，如果想吃肉，可以用鸡胸肉、鱼肉、牛肉等。也可以用一些蛋白粉或者脱脂牛奶代替，至于日常饮食，尽量少煎少炸，多用。法则二:少食多餐，吃七分饱，一日三餐，这是几千年来的习惯，但是，有健身的人毕竟不是普通大众。想要身材更好，更强壮，需要付出别人没有的意志力，健身的人新陈代谢很高，想要让身体保持饱满的状态。建议你最好少吃点，多吃7分钟，规则三:不喝酒，不熬夜。很多人回去工作生活后，为了和朋友保持联系，经常在一起喝酒，而且喝酒往往伴随着熬夜，甚至通宵。这些缺点就不多说了，相信你也清楚，如果你想很好的达到你想要的目标健身，上面的错误千万不要犯。