夜跑健身注意事项

3.不要太剧烈:夜跑不要太剧烈，剧烈运动会让心跳加快，保持心跳平稳会让睡眠香甜,如果是一个人夜跑，尽量不要去人迹罕至的偏僻路段,2.人身安全:大部分人选择夜间跑步，不仅是因为工作造成的时间问题，还因为夜间空气清新，没有汽车尾气的污染,夜间跑步尽量选择自己熟悉的路线,夜跑小时不是开发新跑步路线的好时机。

夜间跑步尽量选择自己熟悉的路线。同时要保证道路地形平坦，照明设施完好。一方面，更好地了解路面状况可以避免颠簸；另一方面，跑步过程更安全，因为没有良好的照明设施，在黑暗的室外很容易发生事故。如果是一个人夜跑，尽量不要去人迹罕至的偏僻路段。夜跑小时不是开发新跑步路线的好时机。如果周围的树很高，一旦坏人把它们拖进树林，后果不堪设想。所以跑步时要远离树林或高大的灌木丛，最好选择有监控的区域。

1:饭后不运动:肠胃吃饱后，绝对不能运动。晚饭后最好靠墙站着，靠墙站不仅可以帮助人们塑造优美的身材，还有助于消化和减肥。晚饭少吃点，晚饭后20到50分钟可以做一些放松的运动。2.人身安全:大部分人选择夜间跑步，不仅是因为工作造成的时间问题，还因为夜间空气清新，没有汽车尾气的污染，3.不要太剧烈:夜跑不要太剧烈，剧烈运动会让心跳加快，保持心跳平稳会让睡眠香甜。剧烈运动时，身体会大量出汗，会处于缺水状态，晚上空气清新，运动环境安静祥和。很多人运动后会觉得饿，只要避免高热量，高脂肪，高糖和高盐。我们可以吃一些健康的食物，比如几个没有太多糖分分解的水果，或者一杯牛奶，几块无糖饼干，都是不错的选择。