健身后的拉伸的重要性,运动的好处拉伸1,拉伸的重要性很大

延伸信息:运动的好处拉伸1,所以拉伸of重要性很大,因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险,运动前后进行拉伸可以防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为带有拉伸的强壮、柔软的肌肉比没有拉伸的多,带有拉伸的强壮、柔软的肌肉比没有拉伸的僵硬肌肉能承受更大的压力。

长时间不运动，单位和家里去组织旅游爬山。回来一个星期，肌肉酸痛，难受。后来对象说是因为你没及时坐拉伸运动。运动后，拉伸可以降低运动中的肌肉损伤率。带有拉伸的强壮、柔软的肌肉比没有拉伸的僵硬肌肉能承受更大的压力。所以运动后，拉伸可以预防肌肉扭伤。所以拉伸 of 重要性很大。

因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险。运动前拉伸避免受伤，运动后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解运动强度引起的肌肉酸痛；换句话说，如果你错过了运动后10分钟的拉伸阶段，那么在接下来的运动中，肌肉酸痛和受伤的风险就会大大增加，延伸信息:运动的好处拉伸 1。运动前后进行拉伸可以防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为带有拉伸的强壮、柔软的肌肉比没有拉伸的多，2.缓解过度紧张的肌肉群，让身体在运动后更加放松。3.促进血液循环，改善新陈代谢，使减肥效果更加明显，4.可以让肌肉更紧致，线条更流畅，避免大量运动后出现“肌肉腿”。5.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。