健身瘦身成功的案例

坚持半年，你瘦了二三十斤,超级有效的减肥食谱,很多时候，同事一周能瘦三斤，绝对的脂肪部分,是的，我同事是通过跑步和跳绳减的,其实挺爽的,我只能告诉你，节食减肥会让你瞬间成功,现在我在健身房间...所谓“闭嘴，伸腿”不只是说说而已,就靠节食，我当时月经都没按时来，真的很伤身体。

我只能告诉你，节食减肥会让你瞬间成功。以前一天只吃一个玉米一个香蕉，连续两周瘦了十多斤。而且我还没有做任何运动。但是副作用就是走路的时候感觉像神仙姐姐一样，很通风。其实挺爽的。但是后来发现想吃什么都吃不下，有点怕厌食，就放弃了，慢慢恢复节食，很快就胖了。现在我在健身房间...所谓“闭嘴，伸腿”不只是说说而已。就靠节食，我当时月经都没按时来，真的很伤身体。

是的，我同事是通过跑步和跳绳减的。她的方法是每天跑步一小时，早上半小时，下午半小时，晚上半小时。如果下雨，她会在室内跳绳，也是早上半小时，下午半小时。效果很好，肉很紧实，但是太硬坚持不下来。很多时候，同事一周能瘦三斤，绝对的脂肪部分。坚持半年，你瘦了二三十斤。

超级有效的减肥食谱。只要不吃错，一周瘦7到8斤没问题，早上可以吃:脱脂牛奶 煮鸡蛋/全麦面包(曼克顿高纤维全麦面包或滨宝本色全麦面包)/无糖豆浆 全麦面包(左同)。注意:如果9点前吃完，9点后就不要吃了；中餐:11:00-13:00吃，不吃主食 炒菜或拌菜/蘑菇；晚餐:5:00-19:00吃，素食包子/饺子/蒸主食加炒菜。