平卧支撑健身,哑铃平卧推板正确姿势:身体不是平躺

在此，我将根据学院院长Sepp健身林怀申制作的动作指导图，系统讲解哑铃平卧的推板正确方法,人是坐在健身椅子上的，上半身以一定的角度躺在椅背上，不是平躺,2.仰卧位不要求180度，只要身体仰卧即可,3.所有类似的仰卧位，只要不是全身180度平躺，都可以称为仰卧位,动作重点:全身直、平、平,动作重点:全身直、平、平。

1，角度差1，平卧是180度，也就是完全平躺。2.仰卧位不要求180度，只要身体仰卧即可。人是坐在健身椅子上的，上半身以一定的角度躺在椅背上，不是平躺。3.所有类似的仰卧位，只要不是全身180度平躺，都可以称为仰卧位。至于是否还需要屈膝，就看动作要求了。二、动作差1、平卧 position是指人体纵轴尽可能与地面平行的一种状态。2.仰卧位是指人体处于仰卧位，胸部、腹部、面部朝上的一种状态。

压掌的标准做法:双手支撑身体，手臂垂直于地面，双腿向身体后方伸展，靠双手和双脚脚趾保持平衡，头、颈、背、臀、腿保持在一条直线上。动作重点:全身直、平、平。两肘向身体外侧弯曲，身体放低至基本接近地板。收紧腹部，身体保持直线一秒，然后恢复原状。动作重点:全身直、平、平。难度:屈肘直推。

哑铃平卧推的主要练习部位是胸大肌、肱三头肌、三角肌前部等肌肉群。在此，我将根据学院院长Sepp 健身林怀申制作的动作指导图，系统讲解哑铃平卧的推板正确方法，希望对广大市民有所帮助。方法/第一步初始动作:双手握哑铃，拳头和眼睛相对，弯曲的手臂放在肩膀外侧，使哑铃在肘关节的垂直线上，2过程动作:胸大肌收缩上推弧线，保持重心，平稳上推。保护和帮助:同伴蹲伏在头后，双手托住双肘，4错误动作:直线推是错误的，这也是很多人容易犯的错误。直推的话，发力点不一样。