减肥健身前可以吃饭,健身前后吃饭时间表注意什么?

其实一般是健身前后吃饭，只是为了把握这个时间距离，一般是健身前1-2个小时吃饭或,所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量,2健美人群适合健身后吃饭健身一般有两个目的，即健美，减肥,减肥，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。

其实一般是健身前后吃饭，只是为了把握这个时间距离，一般是健身前1-2个小时吃饭或。吃饭时间也要看个人的实际情况和锻炼目的。2健美人群适合健身后吃饭 健身一般有两个目的，即健美，减肥。对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养。对于健身，对于增肌的人来说很重要。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，以免能量不足出现低血糖，运动完不成。

首先提醒大家不要空腹健身，空腹容易头晕，力量不足会影响训练质量。所以想要达到健身的好效果，还是要在健身之前吃点东西，可以提高训练质量。至于健身之后吃什么，主要跟健身的目的有关。减肥，健身前1-2小时吃饭最好，健身可以消耗其热量，防止更多的热量在体内堆积形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭可以为接下来的运动提供能量，帮助你更高效的完成大重量训练。健身 1小时后，还必须再次补充能量，因为健身在这个过程中消耗了大量的能量，运动后及时补充营养，大大提高了健身的效果，促进肌肉增长。

去健身室锻炼前90分钟左右，要补充一些碳水化合物。既能保证训练的性能，又能有效预防运动中的低血糖。蛋白质(鸡蛋、蛋白粉...)可在运动后30分钟内补充。

运动前要补充一点食物，但不能吃太多。早上运动前最好喝点白开水，有助于排除体内垃圾，保持良好的运动心情，舒缓肠胃，下午运动前，最好吃点水果，因为有些食物已经在胃里了。吃一些酸性水果对消化有好处，晚上最好适量运动，温和适宜，这样才能睡得好。运动前最好不要吃巧克力，因为吃了油腻的东西会觉得口渴，巧克力虽然是高能量的东西，但也不应该在运动前吃。运动后可以吃，补充体力，加快恢复。