健身房十大危险动作

这个动作类似于我们最后一个脖子后的高下拉,很多女生为了快速减肥，会节食到健身房泡几个小时,如果肩关节活动度不高，就被迫做这个动作,但是，危险导致杠铃或者哑铃砸到自己身上,运动前保证摄入足够的碳水化合物，出汗后记得补充盐水健身房,很多人之前不拉伸健身房健身运动，这是很危险的行为。

第一种，下斜卧推下斜卧推是一个心在上，头在下的动作。所以，如果我们练习过重，然后筋疲力尽，很容易把大量的血液冲到脑袋里，让头发发晕。但是，危险导致杠铃或者哑铃砸到自己身上。所以初学者在练习这个动作的时候，尽量不要做或者用较轻的重量来做！二、颈背下拉就像颈背下拉，是练背的动作。一般我们教的时候不会教学生做。因为当你把杠放在脖子后面然后做这个下拉动作的时候。肩关节的活动度要求非常高。如果肩关节活动度不高，就被迫做这个动作。然后颈部会代偿肩关节做这个动作，会对颈椎产生一定的压力，长时间会造成颈椎损伤。三、颈后杠铃推肩。这个动作类似于我们最后一个脖子后的高下拉。把杠铃放在脖子后面推肩膀。如果肩关节活动度不足。然后，我们的脖子会引导过渡向前，帮助你完成这个动作。如果我们长时间训练这个动作，会导致头带和颈椎曲度变直。

很多人之前不拉伸健身房健身运动，这是很危险的行为。拉伸可以帮助肌肉拉伸，避免运动损伤，很多女生为了快速减肥，会节食到健身房泡几个小时。其实是很不健康的，运动前保证摄入足够的碳水化合物，出汗后记得补充盐水健身房。