健身重量上不去,女性健身要注意什么?

具体来说，胸肌力量、臂力、背部力量都不好；想增加力量，就得在运动中用1~4RM重量进行锻炼；还有一点值得注意的是，不要操之过急，热身，慢慢加重量pushed；最后，在运动过程中，没有好的营养是锻炼不出什么好肌肉的,女性健身主要塑造身材,卧推推不上去的主要原因是力量不行。

健身的用途是什么？你是男的还是女的？上班族业余时间锻炼身体出汗，增强免疫力，没必要关注肌肉。女性健身主要塑造身材。女性没有必要练一根筋。虽然对男性来说很好看，但是一块肌肉是长期锻炼的结果，需要专业人士指导搭配高蛋白饮食。这个漫长的过程持续下去代价很高。如果你真的想练肌肉，你有毅力。有时间的话，建议去专业的地方。找专业人士定计划，慢慢来。

有可能你还没有适应新的环境。入侵的身体机能受到各种环境下情绪的影响，也就是你的情绪会发生变化，甚至影响人的细胞活动，最终影响身体的技能。就好像我在我们家睡觉的时候，是一张床睡，但是去朋友家或者亲戚家，晚上可能半天都睡不着。我就是这个意思。

卧推推不上去的主要原因是力量不行。具体来说，胸肌力量、臂力、背部力量都不好；想增加力量，就得在运动中用1~4RM 重量进行锻炼；还有一点值得注意的是，不要操之过急，热身，慢慢加重量pushed；最后，在运动过程中，没有好的营养是锻炼不出什么好肌肉的。营养很重要，这也是水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因，因为强度和肌肉的厚度成正比。如果你有任何问题，请给我留言。

你好，我看了一下饮食。问题不大，尤其是蛋白粉都上齐了，别的就不要加了。还有什么要注意的，一定要吃牛肉鸡肉，多吃。楼主的培训计划不是很详细。如果三天训练的强度不够大，一般打不了一圈。不知道楼主是怎么展开的。可以不做有氧运动了，毕竟有氧运动消耗肌肉。

你可以找人帮你做一个稍微大一点的重量，习惯一段时间就能有所突破。我的突破方法一般是做大一点的重量，哪怕只能做一两个，习惯了再做小一点的重量，会更容易，另外，休息也很重要。如果连续几天练习卧推，肌肉没有完全恢复，会影响锻炼效果，每周可以练3-4次胸。