这期间主要是为了肌肉挽回,恢复期继续做肌肉的拉伸运动,让肌肉的局部血液循环加快,带动更多的营养到肌肉,让/123455,不要用大重量刺激肌肉,肌肉,来生长恢复,第二天锻炼其他肌肉群,让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复,更有利于增肌,肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。
肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。这时候就需要补充蛋白质来修复,肌肉就会长出来,这是正常的。疼痛会持续两三天。是的,说明是在修复期。运动后48小时内不要用同一块肌肉再次运动。48-72小时就可以了,虽然有些部位肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动。在此期间,不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动,让肌肉的局部血液循环加快,带动更多的营养到肌肉,让/123455。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动,也是为了肌肉拉伸,加快恢复。不要用大重量刺激肌肉,肌肉,来生长恢复。
2、 健身后第二天 肌肉很痛是什么原因还可以继续练吗很正常,只要没受伤。把身体肌肉群分成几部分,每天只锻炼其中的一部分,彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群,让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复,更有利于增肌,运动后充分拉伸放松是有好处的,有利于减少酸痛。运动后吃一些水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果),少吃肉,多吃高蛋白(如牛奶、蛋清),减少体内酸性物质,缓解酸痛。
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