健身 鸡胸脯吃法,健身三分靠练七分靠吃鸡胸肉最好饭后吃

其实健身肌肉的增长并不仅仅是靠吃鸡肉胸脯肉、牛肉、煮鸡蛋清和各种动物蛋白来实现的,健身之后最好不要马上吃,鸡肉胸脯鸡肉的营养价值胸脯肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用,健身三分靠练，七分靠吃，所以能吃很重要,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,这样比单独吃鸡胸脯肉好吃多了。

鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃。虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。扩展信息:1。鸡肉胸脯鸡肉的营养价值胸脯肉类蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉胸脯肉类有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带。2.鸡肉胸脯肉类食疗性平、温、甘，入脾胃经；具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨、添精气的功效；对营养不良、畏寒、头晕、心悸、乏力、月经不调、产后缺乳、贫血、厌食、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等有很好的治疗作用。

健身三分靠练，七分靠吃，所以能吃很重要。鸡肉胸脯肉可以煮熟，撕成条再配调料吃，也可以青椒炒。其实健身肌肉的增长并不仅仅是靠吃鸡肉胸脯肉、牛肉、煮鸡蛋清和各种动物蛋白来实现的。这样比单独吃鸡胸脯肉好吃多了。也可以配合蛋白粉使用，可以起到健身增肌的作用。

水煮鸡胸肉食材:鸡胸肉、香菇、生菜、酱油、料酒、鸡精、白胡椒粉。炒锅内热少许冷油、葱、姜，然后倒入腌制好的鸡肉，翻炒至肉片变白，锅中加入一碗水、香菇和适量的盐、白胡椒粉、鸡精，大火煮。最后放入生菜，煮熟，关火，倒出油汤，这样，鸡肉和蔬菜就不会无味、难吃、油腻。2.蜂蜜鸡胸肉食材:鸡胸肉4块、蜂蜜、酱油、芝麻酱、香油、辣椒油、花椒油、蒜粉等，拿四根竹签或铁签，在每根棍子上串一块鸡胸肉。把串好的鸡肉串放在烤盘上，如果使用竹签，最好提前用清水浸泡30分钟，以免烫伤。准备酱料:蜂蜜、酱油和少许水放入小碗中拌匀，在鸡肉串上刷一层酱，然后用烤箱的上火把两边的肉烤熟。烤的过程中注意刷几次酱，将煮好的面条放入冷水中焯一下，放入冰镇的芦笋丝、黄瓜丝、紫甘蓝丝，浇上由芝麻酱、香油、辣椒油、花椒油、蒜粉、酱油和水制成的酱，然后放在烤鸡上。