但是不能空腹跑步,晚上会引起低血糖,对身体非常不好,如果你吃了一顿非常丰盛的饭,最好在2小时后运动,久而久之,就会导致肠胃疾病,2.最好的建议是晚饭吃五六分饱,1,饭后多久跑步主要和你吃的食物量有关,吃完饭,半个小时到一个小时就可以出去跑步了,这样身体没有任何不适,特别适合减肥。
1,饭后多久跑步主要和你吃的食物量有关。如果是正常饮食,建议饭后半小时到一小时跑步。这个时候吃的食物在胃里几乎是空的,跑步也不会对胃造成很大的负担。如果饭后马上去跑步,很可能会引起胃下垂、胃痛,甚至恶心呕吐。但是不能空腹跑步,晚上会引起低血糖,对身体非常不好。2.最好的建议是晚饭吃五六分饱。吃完饭,半个小时到一个小时就可以出去跑步了,这样身体没有任何不适,特别适合减肥。
至少要一个小时以后,看我个人消化情况。我消化比较慢,一般要2个小时以后。因为饭后,胃需要消化食物,所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。,并加速消化吸收。做运动时,血液会集中在肌肉上,两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化,所以可能会导致消化不良。长此以往,对胃不好,跑步甚至会引起胃下垂。
3、 晚饭后多长时间运动合适饭后何时开始运动要“因食而异”。一般最好安排在饭后一小时运动,如果你吃了一顿非常丰盛的饭,最好在2小时后运动。为了消化食物,肠胃必须不断蠕动,分泌胃液和肠液,而此时就需要有足够的血液供应,如果饭后立即开始运动,部分胃肠血液会转移到运动器官,胃肠道的血液供应会相对减少,不利于胃肠蠕动和腺体分泌消化液,从而影响食物的消化吸收。而且饱餐一顿后,胃里都是食物,胃处于饱腹状态,即使是轻微的运动也会影响肠胃的正常蠕动,从而影响食物的消化。久而久之,就会导致肠胃疾病,如果你只是在运动前吃点零食,立即开始运动也无妨。
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