健身后肌肉疼的厉害,只有运动后感到疼痛才能长肌肉

乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因,经过锻炼和健身，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量,只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉,保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法,是无氧运动后产生的乳酸肌肉,但是很多人运动后都有不同程度的疼痛肌肉。

看来你是个初级玩家~ ~ ~这种痛苦的感觉是我所向往的。只有运动后感到疼痛，才能成长肌肉。是无氧运动后产生的乳酸肌肉。剧烈运动后，因为真的很辛苦，很多决心进行长期运动计划的人，第一节课下来就很容易放弃计划。一般来说，肌肉前一两周反应比较大。但只要每周坚持锻炼，就不会那么痛苦了。保持良好的柔软度，避免突然加大运动量，定期给予肌肉适当的刺激，都是减轻肌肉疼痛的方法。

想要拥有完美的身材，运动是唯一的方法。但是很多人运动后都有不同程度的疼痛肌肉。这是什么原因造成的？01其实人在运动时，尤其是剧烈运动后，肌肉会产生乳酸堆积，而乳酸堆积是由于过度运动后，机体处于无氧糖酵解状态，需要过多的能量，导致乳酸堆积。乳酸的堆积是肌肉酸痛的原因。02其实肌肉酸痛是很常见的，尤其是新手和没怎么运动的人。03面对肌肉酸痛，其实没必要担心，因为肌肉酸痛一般2~3天就能自愈，无需任何治疗。04如果你觉得肌肉不舒服，也可以用冷敷的方法。把冷水浸湿的毛巾放在痛处。用冷敷，就会缓解。肌肉疮的问题很快就解决了。05 肌肉酸痛不会影响接下来的运动，但是要记得运动足够，量力而行。

1生命在于运动。通过运动，可以增强体质，改善血液循环，控制体重，这些都是运动的好处。当然，只有在运动的过程中掌握技巧，控制运动强度，才能保证健康，很多人运动时不热身或运动时间过长，经常剧烈运动。他们可能会感到不适，甚至感到肌肉明显酸痛，在这种情况下，应该采取改进措施。2适当按摩，经过锻炼和健身，可以塑造完美的体型，增强肌肉力量。如果肌肉运动后酸痛，可以通过局部按摩来缓解，一般情况下，肌肉运动后不会感到酸痛，可以适当按摩运动部位。按摩过程中，肌肉可以保持放松，促进局部血液循环。