游泳 健身 肌肉,游泳可减脂增肌?专家教你如何做到?

可以选择自己喜欢的游泳泳姿，重点加强身体某个部位的力量训练，也可以提高游泳的速度,自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，同时也可以促进肩部的力量肌肉,是；通过游泳，可以锻炼很多肌肉群,游泳作为健身、游泳的一种方式，可以用来减脂或增肌,For游泳锻炼东明健身私人教练认为基本可以锻炼全身肌肉。

是；通过游泳，可以锻炼很多肌肉群。说到游泳的作用，还是很多的。它不仅有利于我们的健康，还能提高我们的心肺功能，协调我们的灵活性。游泳作为健身、游泳的一种方式，可以用来减脂或增肌。所以游泳为什么我们可以协调运动到我们的肌肉群？原因是当你在水中时，水的阻力非常大。在游泳的过程中，需要突破层层阻力，才能前进。当你做游泳运动时，在水的阻力下，摆动身体的各个部位需要更大的力气，会消耗大量的体热，而且远远超过很多陆上运动。同时，你的一些各种动作游泳可以有效加强你身体不同部位的一整套肌肉群训练，比如腰、腹、腿、手臂等。

For 游泳锻炼东明健身私人教练认为基本可以锻炼全身肌肉。具体部位如下:不同的泳姿锻炼蛙泳的不同部位——腿部力量，自由泳和仰泳都是上下甩动，只有蛙泳是脚踏夹。前者可以让腿变长，后者更多的使用股四头肌大腿肌肉，所以对加强腿部力量非常有效，蝶泳-胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似于扩胸，你对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更多，锻炼效果最好。自由泳-手臂力量，自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，同时也可以促进肩部的力量肌肉。仰泳-背部力量，仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外，仰泳时需要提臀滑行，这也是对臀部的一种锻炼，可以选择自己喜欢的游泳泳姿，重点加强身体某个部位的力量训练，也可以提高游泳的速度。