西兰花健身餐怎么做

8.倒入焯水的西兰花，加入少许盐，翻炒几下，出锅,西兰花，将花菜和胡萝卜一起放入水中煮熟，30秒左右捞出,health健身用餐做法步骤:1,西兰花鸡胸肉的做法:去皮鸡胸肉6盎司约300卡西兰花6盎司约30卡加盐、蒜、姜西兰花炒鸡胸肉的做法:鸡肉切块，蒜切末，姜切丝，煮沸,西兰花颜色会变得很好看。

西兰花鸡胸肉的做法:去皮鸡胸肉6盎司约300卡西兰花6盎司约30卡加盐、蒜、姜西兰花炒鸡胸肉的做法:鸡肉切块，蒜切末，姜切丝，煮沸。西兰花，将花菜和胡萝卜一起放入水中煮熟，30秒左右捞出。一定要过冷水，保证色泽和口感。油烧热，放入蒜末和姜丝爆香，放入鸡肉，翻炒至七成熟，添加西兰花人。快出来的时候加一点盐，搅拌均匀装盘。

health 健身用餐做法步骤:1。鸡胸肉切片，加入料酒、盐、胡椒粉、蛋清，搅拌均匀，放入冰箱腌制一晚；2.紫薯切块，隔水蒸15分钟左右，去皮更好吃；3.西兰花用开水烫五分钟。5.往锅里加一点油，直到七分热。如果是不粘锅，可以不用油。开始煎鸡胸肉。鸡肉嫩，切片薄，特别好煮。

准备鸡胸肉1块西兰花蒜、胡椒粉、烧烤粉、盐、酱油、料酒各1块。第一步，解冻鸡胸肉。切成两块，用刀在鸡胸肉上切边，使其入味，3.两边均匀涂抹:胡椒粉、烧烤粉(孜然)、盐、料酒。4.用塑料薄膜或盘子覆盖，西兰花颜色会变得很好看。7.在油锅里炒蒜末，8.倒入焯水的西兰花，加入少许盐，翻炒几下，出锅。9.根据个人口味用小碗将果汁混合:酱油、耗油、水，酱油多点可以让颜色更好看。10.把鸡胸肉从冰箱里拿出来，在锅上刷少量油，用小火煎鸡胸肉，11.倒入调好的汁，注意把鸡胸肉翻过来，避免粘锅。12.盖上锅盖，炖一会儿，但是，要时刻注意避免粘锅甚至烧糊。时不时打开锅盖，翻鸡胸肉。