大腿计划 健身吧,不想当肌肉男健身房就当健身操吧

我对自己现在的身体很满意，很强壮，很强壮,多亏了这个，我的腿部肌肉更发达了,说实话，我172cm，82kg，所以肚子比较大,我十九，今年大二,因为你不想当肌肉男，那么，健身房间就不用去了,给自己买一对哑铃，一个健身椅子，一个健身毯子,原来我进大学前身体一般，到了大学就想练练身体。

我十九，今年大二。原来我进大学前身体一般，到了大学就想练练身体。我只是在宿舍有空的时候锻炼一下。有哑铃的话，练胸肌也不错(有点难度，但是效果显著)。我买了一双50斤的，铸铁的，110元。每天多做几组，每组间隔1到2分钟。(至于练多组，慢慢加，不要急于求成。)俯卧撑对练胸肌也有好处，一定要标准！仰卧起坐也可以练腹肌，我就是这么练的。我跳绳，练习弹跳。我173岁了，我能摸到超出指关节的框架。。。。。。。呼，我不敢抢框！！！反正我就是没事就练。我对自己现在的身体很满意，很强壮，很强壮。。。。。别说我自恋。。。。。

有目标就好办！你的目标是看起来强壮有力！首先，我想说你有点瘦。如果你想变得强壮，你需要增加一些体重，毕竟肌肉也是肉。有了肉的基础，你就可以练出你想要的肌肉，因为你不想当肌肉男，那么，健身房间就不用去了。注意一些日常锻炼，就能达到你想要的目标，比如坚持早操晚操。需要注意的是，准备活动要充分，然后一些剧烈运动就可以带动全身的每一个动作！给自己买一对哑铃，一个健身椅子，一个健身毯子，一有时间就运动。比如我在公司养了一对哑铃，没事就举着，当然，我给你最重要的建议是体重。需要补充一些，171cm的时候得65-70kg。说实话，我172cm，82 kg，所以肚子比较大，因为我一年四季都喜欢打篮球，所以我的腿上和胳膊上没有任何赘肉。对了，有一项喜欢的运动就完美了，我喜欢打篮球。多亏了这个，我的腿部肌肉更发达了。