肚子肉怎么减 健身,坚持运动瘦肚子

慢慢的一点一点的减少，这样你的胃可能会更快适应,因为爵士舞动作多，可以有效减少多余脂肪,这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥,如果你遗传了一个大胃，你不应该为了减肥而一下子吃太多,1.腹肌一定对减有用肚子，这是毋庸置疑的,其实减完才能练腹肌肚子。

每天定期锻炼。这个练习不代表真正的练习。每晚睡前听音乐，扭动腰腹。最好在网上查查爵士舞的基本动作，学一点。因为爵士舞动作多，可以有效减少多余脂肪。时间可以证明一切。如果今天坚持做，然后停几天，就没用了。一定要每天做，不然没效果。一个月后你会得到更好的结果。如果你遗传了一个大胃，你不应该为了减肥而一下子吃太多。慢慢的一点一点的减少，这样你的胃可能会更快适应。不要贪吃，但要有克服美食诱惑的毅力。

你的问题很好！1.腹肌一定对减有用肚子，这是毋庸置疑的。2.你说顺序颠倒了。其实减完才能练腹肌肚子。

以下是无氧运动和有氧运动相结合的减脂运动方法。既能在运动中燃烧脂肪，又能在运动后长时间提高代谢率以消耗更多热量，原地跳跃1分钟，仰面抬起10条腿(重复5次)；原地跳跃1分钟，卷腹10次(重复5次)；然后原地跳跃20分钟。重要的是中间没有休息时间(如果实在坚持不住，可以休息5秒左右)，这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。每周做3到5次左右。