骑单车腿会变粗吗健身房

因为专业的动感单车课程一周只会让你做一到两次冲刺训练，而且每次不会超过30秒，因此，永远达不到会让腿变粗的力量,如果运动单车让你觉得腿变粗了，原因是这个运动强度比较大,运动后腿部充血会产生酸痛感，从而给人一种腿变粗的错觉,当力量(肌肉)增加时，腿可能会变粗,不会明显改变你大腿和小腿的围度,2.健身房单车训练强度和锻炼方法的运动不足以让你的腿变粗。

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不会明显改变你大腿和小腿的围度。主要是因为增加肌肉围度最有效的方法是力量训练，属于无氧训练的范畴，而Dynamic 单车是一种强度相对较高的有氧运动，可以有效燃烧体内脂肪，改善心肺功能。对肌肉围度的增加没有影响。如果运动单车让你觉得腿变粗了，原因是这个运动强度比较大。运动后腿部充血会产生酸痛感，从而给人一种腿变粗的错觉。每次运动后，小心地做些伸展运动。建议每周锻炼单车不超过3次。不要连续做。最好间隔一两天再练一遍。

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当力量(肌肉)增加时，腿可能会变粗。估计你的车是变速车，踩踏板可以分为两种方式:大力缓慢踩踏vs轻快快速踩踏。推荐后者，比如每条腿每分钟蹬80次以上。这样不会增加肌肉，至少不会让肌肉膨胀。如果觉得累，骑不动，就用轻一点的档位，继续保持频率。

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你不应该凭自己的感觉来判断。如果你非常在意你的腿，建议从现在开始跟踪记录你的腿围数据。运动一段时间后，通过回顾这些数据的变化，就可以看出自己的腿是不是真的粗了。1.你要明白一个道理:只有大量的短期冲刺练习，才会让你的腿变粗。2.健身房 单车训练强度和锻炼方法的运动不足以让你的腿变粗。因为专业的动感单车课程一周只会让你做一到两次冲刺训练，而且每次不会超过30秒，因此，永远达不到会让腿变粗的力量。3.运动后拉伸可以让你的肌肉更好的放松，也是避免肌肉堆积的方法之一。所以，在健身房中，我不用担心我的腿变粗，因为根据我自己的情况，我身体的所有围度都在缩小，包括小腿和大腿的围度。

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