健身早上可以吃什么

可以用豆浆等富含蛋白质的食物补充能量,这要看个人的血糖水平，可以灵活掌握,如果空腹运动感到头晕，可以吃点东西或者喝点甜的,早餐可以有牛奶、水果、全麦面包,如果觉得什么都不想吃，可以空腹运动，运动后不会有不适感,如果觉得胃受不了吃东西，可以不吃，或者只吃一点点。

morning 健身，空腹饿的时候，运动容易导致低血糖，身体会分解脂肪和蛋白质作为能量供给。可以用豆浆等富含蛋白质的食物补充能量。另外，每个人的身体状况都不一样，有的人血糖高，空腹运动没有问题；有的人血糖水平较低，需要喝蜂蜜、糖水之类的；有的人身体不好，喝液体没有效果，可以吃点固体的东西；有些人为了减肥可以喝咖啡和浓茶。如果觉得胃受不了吃东西，可以不吃，或者只吃一点点。如果觉得什么都不想吃，可以空腹运动，运动后不会有不适感。如果空腹运动感到头晕，可以吃点东西或者喝点甜的。这要看个人的血糖水平，可以灵活掌握。

早餐可以有牛奶、水果、全麦面包。下面是a 健身每日一餐:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋 牛奶 全麦面包午餐:粗粮 一小碗米饭 蔬菜 鱼。晚餐:一小碗米饭 鸡蛋 宫保鸡丁的增肌期:1kg需要蛋白质1.5-2g。07:30早餐:麦片1杯，全麦面包2片，蛋清2个，果汁1杯。10:00午餐12:00加一个苹果，蔬菜200-250g，白肉100-150g，粗粮150g，15:00加一个水果或一杯酸奶，主食100-150g，晚餐17:00，蔬菜200-750g，肉类100g，19:00训练后补充碳水化合物60g。

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