健身空腹好还是吃饭后,运动前运动后都无所谓关键看你自己目的

关键看你自己的目的——如果你是为了运动，又不能追求减肥，饭前饭后都无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖快速上升；如果饭后运动，最好在饭后2小时运动，以免影响食物的消化，引起恶心,饭后半小时运动比较好,如果是饭前运动，建议运动后至少休息半小时，电话吃饭；如果是饭后，建议运动吃饭半小时后,晚上饭前运动是空腹,运动是饭前好还是饭后好。

关键看你自己的目的——如果你是为了运动，又不能追求减肥，饭前饭后都无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为刚运动完就吃容易导致血糖快速上升；如果饭后运动，最好在饭后2小时运动，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。

饭后半小时运动比较好。晚上饭前运动是空腹。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但是当空腹用于运动时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活动的来源过量，就会出现损害心肌的“毒”，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹运动之前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。相反，饭后半小时运动可以有效避免空腹运动的危害。饭后半小时运动比马上运动好。

运动是饭前好还是饭后好？1.饭前运动:饭前运动比饭后运动更容易消耗脂肪，但因为是空腹运动，你可能会体力不支。二、饭后运动:饭后运动可能精力更充沛，但如果是在晚上，饭后运动可能不利于睡眠，如果是饭前运动，建议运动后至少休息半小时，电话吃饭；如果是饭后，建议运动吃饭半小时后。