一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持,4.晚上睡觉前不要吃任何东西,你减掉脂肪后，全身都会瘦下来,4.晚上睡觉前不要吃任何东西,运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练,运动:1、先热身5分钟，2、做一小时全身力量训练,可以用健身房的器材做，徒手锻炼也可以,最后马甲线就出来了。
可以通过运动和科学合理的饮食来减脂。运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练。可以用健身房的器材做，徒手锻炼也可以。3、做完后做有氧运动，慢跑30分钟。4、坚持下去。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持。
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