身高175健身,健身房教练:不建肌肉块也能练出好身材

如果你爱肌肉块，可以试试，但是我想告诉你，大多数人不喜欢这种身材的人，而健身更喜欢,这要看你的体脂率和健身间的刷脂强度,这个时候健身只要不是过度、过于激烈或者高重量的运动,你在健身房间里做什么运动,都说跑步可以保持身材，但是健身房间教练跟我说效果不太好,健身看你想建什么了,练出肌肉后，不要做健身而只做长时间的有氧运动，对身材和身体都有好处。

都说跑步可以保持身材，但是健身房间教练跟我说效果不太好。想要练出令人羡慕的线条清晰的肌肉，首先要知道哪些动作锻炼肌肉在哪里，然后一点一点的训练，建议你看两本书，一本叫《肌肉健美训练图》，另一本叫《让男人拥有王型腹肌》，介绍的很详细，每个动作都有插图，简单易学。我也在用！！！还有一点，锻炼肌肉的话，不仅要锻炼，还要注意吃什么，多吃富含蛋白质的食物(最好是煮鸡蛋，但不要吃蛋黄)——这是教练告诉我的。！！

可以，问题不大。十五岁正好处于二次发育期。这个时候健身只要不是过度、过于激烈或者高重量的运动。

80KG，也就是超标了，标准体重138左右。唯一有效的方法就是控制食量，减肥。健身看你想建什么了。如果你想要一个标准的身材，那就是长期有氧运动；如果你想成为一个大家伙，每次都做大而重的力量训练健身，每次都是全身无力，见效很快，但长此以往就会变成死肌肉；想要肌肉线条对称，就要做小而轻的器械练习，但是需要很长时间才能见效，容易形成健身的习惯。如果你爱肌肉块，可以试试，但是我想告诉你，大多数人不喜欢这种身材的人，而健身更喜欢。你可以考虑自己选哪个。如果你喜欢短跑运动员的身材，建议不要选择后两者，但可以作为引子。练出肌肉后，不要做健身而只做长时间的有氧运动，对身材和身体都有好处。

你在健身房间里做什么运动？腹肌是大家的。你希望他们出现吗？如果是男性，如果体脂率降到15以下，线条会更清晰，这要看你的体脂率和健身间的刷脂强度。估计你这个体重体脂率会超过25，如果身体好，有教练带，训练计划合理，两个月足够。