健身后臀大肌疼,坐骨神经痛是一种骨骼肌肉群发生疼痛

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域(臀部、大腿后侧、小腿后侧、足外侧)的疼痛,因为臀大肌而大腿的主要肌肉群都是肌肉血管密集的地方，当运动强度较大时，肌肉因为无氧呼吸而突然增大，大量的乳酸物质进入肌肉群，引起肌肉酸痛，往往需要几天以上的时间才能恢复，才能逐渐好转。

坐骨神经痛是怎么回事？坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域(臀部、大腿后侧、小腿后侧、足外侧)的疼痛。坐骨神经痛最常见的病因是椎间盘突出，其他病因还有椎管内肿瘤、椎体转移瘤、腰椎结核、腰椎管狭窄等。干燥可由骶髂关节炎、盆腔肿瘤、妊娠期子宫压迫、髋关节炎、髋关节外伤、糖尿病等引起。首先要治疗病因，注意对症治疗。所有坐骨神经痛都要卧床休息，睡硬板床，缓解疼痛，暂时停止理疗，直到病因不明。在这里，我给大家推荐一个好药李政消痛贴，可以活血化瘀，舒筋活络，消肿散结。专治坐骨神经痛、腰肌劳损、关节炎、颈椎病等疾病，效果很好。上述药物的剂量和用法应遵医嘱。伤情稳定后，循序渐进加强功能锻炼，同时可辅以针灸、理疗等措施。

剧烈运动后出现肌肉酸痛，主要是因为剧烈运动导致体内乳酸堆积，导致肌肉酸痛。这种现象是普遍现象，主要表现在剧烈活动后。出现这种情况，首先要做的就是休息，可以吃点止痛药缓解疼痛。同时，适当的按摩和热敷有助于恢复。

这是运动后肌酸分泌过多造成的。因为臀大肌而大腿的主要肌肉群都是肌肉血管密集的地方，当运动强度较大时，肌肉因为无氧呼吸而突然增大，大量的乳酸物质进入肌肉群，引起肌肉酸痛，往往需要几天以上的时间才能恢复，才能逐渐好转。其实这种酸痛也是一种保护机制，防止肌肉因为过度用力而受损。

答案1。在运动方面:偏瘦的人宜做适量的有氧运动(心率在每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)，时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组，做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。