西兰花的做法 健身,西兰花怎么吃?一文看懂

首先准备a西兰花，蒜，蚝油，盐，油,沸水中煮西兰花捞出凉水沥干备用,煎好后倒在西兰花上就大功告成了,2.西兰花洗净切成小块,西兰花可以炒着吃，也可以凉拌,大蒜西兰花简单又好吃,第二种方法:萝卜木耳炒西兰花,怎么做:洗西兰花并掰成小朵,第一种方法:大蒜西兰花。

第一种方法:大蒜西兰花。练习:1。首先准备a 西兰花，蒜，蚝油，盐，油。2.西兰花洗净切成小块。大蒜切碎备用。3.将水和盐放入锅中烧开，然后将西兰花放入锅中，煮熟，捞出，沥干即可食用。4.最后锅里放油，放入蒜末炒香，再放入蚝油、盐和少许水炒香。煎好后倒在西兰花上就大功告成了。第二种方法:萝卜木耳炒西兰花。练习:1。准备a 西兰花、干木耳、胡萝卜、蒜、盐、油。2.西兰花切成小块，黑木耳用温水泡发，胡萝卜切片，大蒜切末备用。3.锅里的水烧开，然后在锅里焯水西兰花至5成熟，捞出备用。4.锅里放油，蒜末翻炒。翻炒后加入胡萝卜片。然后将黑木耳、熟西兰花和盐翻炒均匀，再加入少许水继续翻炒。煎好后就可以放锅里了。

西兰花可以炒着吃，也可以凉拌。大蒜西兰花简单又好吃。怎么做:洗西兰花并掰成小朵。沸水中煮西兰花捞出凉水沥干备用。将适量的蒜片和蒜末切段，锅中烧油，将西兰花中的蒜瓣翻炒，加入适量的淀粉和水勾芡，加入适量的盐，出锅前加入蒜末，蒜瓣清香。

1包公花菜食材:白花菜x1片、青/红辣椒X半片、干辣椒X适量、大蒜x3片。1.将菜花切成小花瓣，用淡盐水浸泡10分钟，2.青红椒切丁，蒜切末备用。3.然后准备酱料——将x2汤匙酱油、x2汤匙米酒、x1汤匙白醋、x1汤匙水、x1汤匙糖、x1汤匙白粉放入小碗中，搅拌均匀，4.热锅加热油，放入蒜末炒香，然后放入干辣椒炒几下，再放入花菜和青红辣椒炒香。5.一点一点加入调好的酱料，翻炒即可食用。