有氧呼吸式:C6H12O6 6O2=6CO2 6H2O 大量能量无氧呼吸式:C6H12O6=2CO2 C2H5OH(酒精发酵型)或C6H12O6=2C3H6O3所以当释放的二氧化碳量大于吸收的氧气量时，就有有氧呼吸式和-式第1点如果你要安排有氧exercise和无氧exercise，首先第1点就是你要把两者搭配起来,有氧运动可以跑半个小时，所以无氧运动再坚持一个小时,有氧运动的特点是长时间中低强度,无氧运动的特点是强度大，时间短,拉伸后做有氧运动，全身都会有爆发力,在每次正式运动之前，有必要对你的关节和韧带进行5-10分钟的热身有氧以提高你的安全性和有效性。
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1、 有氧呼吸和 无氧呼吸释放能量的 比例如何算有氧呼吸式:C6H12O6 6O2=6CO2 6H2O 大量能量无氧呼吸式:C6H12O6=2CO2 C2H5OH(酒精发酵型)或C6H12O6=2C3H6O3所以当释放的二氧化碳量大于吸收的氧气量时，就有有氧呼吸式和-式
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2、在 健身期间,应该如何安排 有氧和 无氧运动?第1点如果你要安排有氧 exercise和无氧 exercise，首先第1点就是你要把两者搭配起来。有氧运动可以跑半个小时，所以无氧运动再坚持一个小时。第二点，运动前最好做无氧运动。鸡肉非常好。拉伸后做有氧运动，全身都会有爆发力。
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3、 有氧运动和 无氧运动的时间一般多少合适?有氧运动的特点是长时间中低强度。一般运动持续30分钟，脂肪的消耗比例会达到峰值，所以有氧运动时间大约为30~60分钟。无氧运动的特点是强度大，时间短。为了保持其强度，一般不超过30分钟。所以，以抗阻训练为例，20-40分钟一次(主体训练)。以上是关于自己设计和训练。如果是竞技运动，要考虑强度和时间的相互制约。
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4、在 健身房锻炼, 有氧运动和 无氧运动应该如何分配?求达人解答正确的应该是先做力量训练，再做有氧运动。把力量训练放在有氧之前，无论是减脂还是运动都会更有效率。做负重运动30分钟无氧器。然后再做一次30分钟跑跳或者45分钟有氧运动。运动前，你应该让你的关节和韧带热身几分钟。在每次正式运动之前，有必要对你的关节和韧带进行5-10分钟的热身有氧以提高你的安全性和有效性。多吃高蛋白食物，如鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、大豆、豆腐皮等。
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文章TAG：健身有氧和无氧的比例 无氧 有氧 运动 健身 模式
