去健身房腿反而变粗了,健身房不是练腿变粗!

很明显，你去健身房是因为它刺激了你小腿的肌肉，但是你事后没有让它足够放松，所以你的腿肌肉多了，但是脂肪含量不一定减少，所以你的腿粗了,可以去健身房做有氧运动，或者每天按摩小腿，洗澡,我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了,当然可以去健身房,健身房肯定不是为了练腿变粗，而且如果腿上的脂肪比较多，健身只会让腿更细更轻。

健身房肯定不是为了练腿变粗，而且如果腿上的脂肪比较多，健身只会让腿更细更轻。因为在练腿的时候，全身肌肉力量是协调的，全身肌肉群都会参与到运动中来，这样你的肌肉会长得更好，力量会得到全面的提升。锻炼腿部时，腿部肌肉占全身肌肉的70%。多做涉及腿部的运动，会消耗更多热量，提高脂肪燃烧效率，降低脂肪比例。让你减脂减肥，提高运动效率。

你好，朋友！下面是我给你的答案:1。可以去健身房做有氧运动，或者每天按摩小腿，洗澡。如果腿上全是脂肪，就比较好处理了，跑步可以减。如果没有，你最好不要跑。我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了。2.还有一种方法就是每天睡觉前脚腿倒立在墙上，让身体和腿呈90度，屁股紧贴墙壁。每天坚持15分钟。晚上还可以拿个枕头把脚垫垫起来，可以帮助你长高，让腿变细。总之每天运动，不要长时间坐在椅子上。

我来给你解释一下原理。首先，人体增加肌肉的目的只有一个，就是让身体运动更加和谐，增肌的途径有:一是随着外界刺激的增加，原有的肌肉组织无法满足外界刺激，必须增大才能满足那种刺激；第二，体重增加，能量消耗过多，就会产生脂肪。每生产一磅脂肪，就会用三分之一的肌肉来支撑这部分脂肪，很明显，你去健身房是因为它刺激了你小腿的肌肉，但是你事后没有让它足够放松，所以你的腿肌肉多了，但是脂肪含量不一定减少，所以你的腿粗了。所以接下来，你要么不运动，让它回到之前的平衡，当然可以去健身房。去了之后尽量不要刺激腿部肌肉就好；第二，把之前松弛的小腿变成结实匀称的小腿，这需要你注意锻炼小腿肌肉，然后运动后多拉伸，平时多按摩，减少它的脂肪含量，增加它的肌肉含量。也可以很有曲线感，因为我还是觉得短短一个月练出大肌肉腿不太现实，但是我肌肉多了一点还没瘦下来的原因让我小腿看起来胖了一点。