健身过后肌肉疼吃什么,健身运动后吃什么比较好?

人感觉健身-1肌肉-1肌肉-1肌肉-1-1人类的食物可以是酸性食物，也可以是碱性食物,健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收,因为这是肌肉自我修复的过程,健身运动后，最好每隔半小时吃一次饭,健身after肌肉酸痛，因为乳酸的堆积及其分解引起的炎症肌肉训练后，问题不大,健身运动后吃什么比较好。

一位病理学家指出:只有体液呈弱碱性，才能维持人体健康。人感觉健身-1肌肉-1肌肉-1肌肉-1-1人类的食物可以是酸性食物，也可以是碱性食物。酸性食物含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，可以降低血液和体液的PH值。水果和蔬菜一般都是碱性食物，可以防止血液变成酸性。碱性水果有:苹果、梨、香蕉、桃、草莓、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。碱性蔬菜有:豆类、绿花、西兰花、白菜、萝卜芹菜、黄瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、生菜、洋葱、香菜、辣椒、萝卜、土豆、菠菜、南瓜。

不只是肌肉生疮的时候，人要多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。，运动后在健身保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。但由于长期缺乏运动导致的肌肉疮，食物的镇痛作用不大，不如做一些按摩和温水浴来缓解疼痛。温水浴有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛，加快身体的恢复。

健身运动后，最好每隔半小时吃一次饭。因为运动过后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉、呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃代谢，非常适合运动过后。但是苹果中的单糖含量不低，所以运动后不要吃太多。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

健身after肌肉酸痛，因为乳酸的堆积及其分解引起的炎症肌肉训练后，问题不大。建议不要吃药，因为这是肌肉自我修复的过程。如果疼痛确实影响生活，可以用一点绿油油按摩使肌肉发热，但最好的办法是每次训练前热身，训练后充分拉伸(这两点最重要)，然后吃点补剂(肌酸，蛋白粉，或者增肌粉)，晚上洗个热水澡(注意，是热水澡)，早点睡觉，尽量在10点前，会让你好很多。如果没有补药，可以吃一些高蛋白的食物，不要太多，1-2根香蕉，1杯酸奶，2-3片全麦面包。