健身 划船动作,划船动作要到位不然就没人做了!

我觉得这有几个原因:1健身房间，练背的人不多，就靠过来划船也没几个人做,划船过程中的动作一定要到位，幅度太小，使参与运动的肌肉不能充分伸展和收缩,当划船"时，每一个屈伸动作，每一次划水，都有90%左右的伸肌参与到运动中，所以对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，确实是有好处的。

我觉得这有几个原因:1 健身房间，练背的人不多，就靠过来划船也没几个人做。你没看见吗？虽然这是一个大众都在鼓励健身的时代，但是健身对男性的主流标准是要有肱二头肌和八块腹肌，而女性要有沙漏型身材，也就是腰细、丰胸、腿长。虽然背部训练很重要，而且我们都不希望有难看的有钱包，但却很少被提及。2弯腰杠铃划船难度很大，没有一定的训练基础基本不可能做到。因为杠铃划船 thing弯腰的时候，要能弯曲臀部，保持脊柱稳定，这本身就很难。同时需要双腿的力量才能停下来，腰腹的力量才能稳住腰椎，然后抓住杠铃。所以，要真正把杠铃划船做好，首先要有下肢训练的基础。3弯腰杠铃划船做不好后果严重。我们做这个动作的初衷是为了练习背诵，但正如我上面所说，其实很少有人符合做这个动作的要求。更重要的是，做杠铃划船如果不能保持正确的姿势，肯定会造成背部损伤。这不值得吗？于是，弯腰杠铃划船就成了大多数人不碰的运动。

当2、 划船是依据什么原理而达到 健身效果的?

划船"时，每一个屈伸动作，每一次划水，都有90%左右的伸肌参与到运动中，所以对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，确实是有好处的。划船该运动对训练背部肌肉有明显的作用，使背部在前屈后伸过程中得到最大的活动范围，同时有效的活动了脊柱的关节，既增强了弹性，又增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一次推、伸都不要停顿，划船过程中的动作一定要到位，幅度太小，使参与运动的肌肉不能充分伸展和收缩。