健身控制不住饮食,减脂其实是消耗大于进食!

减脂其实是消耗大于进食吧,记住，一定是胡萝卜糊,而不是只是不吃或者少吃，应该是合理的,反正是改不了的,运动到身体发热，身体适应后再加大运动量,不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜,要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食,饮食建议:1,减肥过程中，要合理控制饮食。

你可以换个角度想。减脂其实是消耗大于进食吧？反正是改不了的。如果增加消费，会出现三种情况:1。因为运动，你的整个消耗大于你吃的东西。结果，你瘦了。2.因为运动，你的整个消耗等于你吃的东西。结果你的体重没变。阻止你继续增重，等于你的收获。3.因为运动，你的整个消耗比以前大了，但还是比你吃的少。这样一来，会减缓你的体重增加，你还是会有所收获的，对吧？所以，什么都是对你有好处的，何乐而不为呢？另外，有氧运动也不容易时间太长，因为会让你胃口更好，吃更多的纤维素来满足你的胃。希望能帮到你。

减肥过程中，要合理控制 饮食。而不是只是不吃或者少吃，应该是合理的。要保持必要的营养；同时，不要因为贪欲而过度饮食！要达到少吃的目的，有个老办法，饭前喝水或者喝汤！相信很多人都试过，但是有人会说没用，还是要吃多少吃多少！。。。我个人的经验是饭前喝，饭前喝。过一会儿肚子就会有饱腹感，自然又会有饱腹感！如果你在喝水或喝汤后马上吃东西，你的大脑还没有收到胃发出的饱腹信号！要想到少吃的效果，还有一种神秘的食物，那就是胡萝卜泥！记住，一定是胡萝卜糊！不是胡萝卜汁，也不是蒸的整根胡萝卜！胡萝卜泥可以快速升高血糖，提前达到饱腹感的目的。

饮食建议:1。一天可以吃两三个鸡蛋，但是要注意不要一口气吃两三个鸡蛋，早餐可以吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。(蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄)2，荤菜，鸡鸭猪肉很少碰(鸡胸肉除外)。虽然也有一定的蛋白质，但是脂肪也很高，建议多吃鱼，高蛋白低脂肪。你可以去超市买金枪鱼罐头，3.少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮类碳水化合物。(如果你比较瘦，可以暂时忽略，4.运动后半小时加一根香蕉。习惯建议:1，早睡早起。2.早上起床后喝一杯开水，3.每天早上一定要吃饱饭，中午一定要吃好。晚餐:首先，你最好吃点面食，因为，晚餐的这三项是最有利于长肉的条件。4.晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠，或者在家和宿舍做倒立，俯卧撑，仰卧起坐，运动到身体发热，身体适应后再加大运动量。