健身遇到瓶颈期怎么办,要想突破肌肉瓶颈首先就是健身

足够的训练强度可以刺激肌纤维修复肌纤维撕裂,你应该加大努力,如果保持同样的训练量和强度，时间长了身体会习惯现在的运动强度，不利于肌肉增长,平时要练半个小时的胸，现在要练一个小时，这样才能不断激发肌肉的活力，突破瓶颈期，让肌肉爆炸,要想突破瓶颈，首先第一点就是健身。

要想突破瓶颈，首先第一点就是健身。你应该加大努力。平时要练半个小时的胸，现在要练一个小时，这样才能不断激发肌肉的活力，突破瓶颈期，让肌肉爆炸。

足够的训练强度可以刺激肌纤维修复肌纤维撕裂。如果保持同样的训练量和强度，时间长了身体会习惯现在的运动强度，不利于肌肉增长，最多就是保持现有的肌肉含量。这时候就需要改变训练计划，加大训练的重量和强度，适当冲刺大重量，但是有一点你要记住，重量和强度要慢慢加，不能一下子加太多，这样受伤的几率会大大增加。训练意识一定要锁定目标群，这样才能最大程度的刺激目标肌肉群。