自重健身减脂么,坚持健身肯定能瘦身塑形

健身它可以减少原本多余的体脂，消散多余的体热,首先可以肯定的是，去健身room肯定能达到塑身健身的效果,多燃烧脂肪，自然会起到减肥的作用,健身一定程度上可以减肥塑形,健身是燃烧脂肪的强大过程,即使健身不能减肥，也能让身体更轻更健康,可以自己制定一个健身减肥计划。

首先可以肯定的是，去健身 room肯定能达到塑身健身的效果。这一点毋庸置疑！至于停止科学训练后的脂肪反弹，我想主要从几个方面来理解。1.科学的饮食和不间断的运动是保持身材的重要因素之一。2.大部分人去健身室塑身后，食欲明显增加，但停止训练后，食欲不减，这也是导致反弹的因素之一。

健身一定程度上可以减肥塑形。健身它可以减少原本多余的体脂，消散多余的体热。健身在一定程度上可以给人视觉上减肥的效果。健身是燃烧脂肪的强大过程。多燃烧脂肪，自然会起到减肥的作用。即使健身不能减肥，也能让身体更轻更健康。可以自己制定一个健身减肥计划。

1。增肌运动可以减脂。两者的本质目的是不同的，所以当你掌握了划分之后，练肌肉减脂可以同时进行，不会有太大的冲突。但是我们要从一些细节上提高健身的效率，这样才能更好的增肌和减脂。2.增肌就是增加自己肌肉的维度。很多人体脂率很低，但是肌肉也很少！这种身材会很难看，没有饱满的肌肉流线！3、减脂和增肌同时进行。我们应该减少身体脂肪，增加身体肌肉含量，这样我们的身体会逐渐变得丰满。

举重只有通过锻炼才能说有健身的效果，而对于臂力和大腿小腿肌肉的锻炼，增强自己的体质，纠正训练姿势——举重练习时的标准动作，才是避免受伤的最佳保护措施。无论是做运动还是把器械放在地上，始终保持脊柱处于中间位置，注意使用腿部肌肉而不是背部肌肉。

如果你可以用自己的体重深蹲几百下或者做一些自重训练，比如跳台阶、蛙跳等，都可以算是低强度有氧运动(低强度有氧运动并不代表运动量少或者更容易)。在我看来:我会采取间歇力量训练，而不是有氧运动，所以传统的跑步有氧运动没有必要，但是和长跑相比还是有区别的。比如你参加长跑减肥或者准备马拉松，就是一种高强度的有氧运动，自重深蹲的强度较低，可以近似认为是有氧供能系统占比较大的比例在起作用，但长期深蹲不能代替有氧运动。体育的特殊性决定了体育表演发展的特殊性，从呼吸模式到肌肉工作模式，深蹲和跑步有很大区别。长时间跑步可以提高你的有氧耐力和心肺能力，但是深蹲比跑步更不能提高你的心肺能力。