健身每天作息时间表

现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14:00-17:00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；轻运动可以安排在饭后半小时,其实晨练是对健身的误解，不符合科学规律,运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前,找一个小本子，每天早上把当天的安排都写下来，然后勾选一项，找出没有完成的原因，第二天继续，努力完成每天的所有任务,如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。

你应该。先了解自己的弱项科目和强项科目，再确定重点学习哪些科目。然后给自己设定一个短期成就目标和一个长期目标。一个月考多少分，一个学期考多少分？一步一步来，你应该慢慢学。找一个小本子，每天早上把当天的安排都写下来，然后勾选一项，找出没有完成的原因，第二天继续，努力完成每天的所有任务。我初中的时候也是这样。高一高二我都玩过，高三我坚持了一年。我顺利考上了省重点。呵呵，加油。祝你成功！成功属于坚持不懈的人

很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实晨练是对健身的误解，不符合科学规律。其实早上的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时段。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)。如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开。运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。运动是最好的。健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望。此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。

古人讲鸡起舞，健身早晨，而现在生活中，早晨的空气中有大量的二氧化碳，污染严重，不适合运动。现在国内外学者认为，人体的最佳运动时间是每天8:00-12:00；14: 00 -17: 00.如果运动过于剧烈，最好在饭后2小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；轻运动可以安排在饭后半小时。认为个人锻炼的最佳时间是下午2点以后，这个阶段气温最高，尤其是冬季，有利于锻炼身体，防止冻伤。

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