健身人一天几个鸡蛋,一般来说鸡蛋蛋白质吸收率高达98%

但是需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质,一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪,如果一天吃一个以上/的话,通常老年人一天吃1-2鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个,一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。

你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。但是需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质，如果一天吃一个以上/的话。