健身 煮鸡蛋,健身需要吃鸡蛋蛋白质对肌肉锻炼有益

/11健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处,每斤7块鸡蛋无鸡蛋70g左右鸡蛋(全蛋一个体重120斤的人，需要补充60-120克蛋白质，需要12-24个全蛋鸡蛋，鸡蛋其中除了蛋白质还含有维生素A，乙.e.k和大脑所需的特殊营养，并含有胆固醇,一般健身者一天健身2-3就够了。

肌肉没有蛋白质就长不出来。肌肉围度越大，需要的蛋白质就越多。鸡蛋里面的蛋白质成分最接近人类需要的，所以也是最容易吸收的！当然也和烹饪技术有关系。如果按百分比计算，煮鸡蛋是最好的烹饪方法。它的吸收利用率最高！所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃。因为蛋黄中的脂肪含量比较高，健美运动员需要纯肌肉，所以不想吃太多脂肪。

body building鸡蛋主要目的是提取他的蛋白鸡单的蛋白质含量，是8%。每斤7块鸡蛋无鸡蛋 70g左右鸡蛋(全蛋一个体重120斤的人，需要补充60-120克蛋白质，需要12-24个全蛋鸡蛋，鸡蛋其中除了蛋白质还含有维生素A，乙.e .k和大脑所需的特殊营养，并含有胆固醇。健美运动员只吃蛋白质来减少胆固醇的摄入。一般健身者一天健身 2-3就够了。对于健美运动员来说，不能只从鸡蛋中摄取蛋白质，还要从肉类和豆类中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克。/11

健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处。顾名思义，蛋白质，建议你早上吃两个鸡蛋。牛奶最好不要和鸡蛋一起吃不够，我记得好像是对冲作用，让营养成分全部消失。没必要吃这么多，吃两个就够了。如果你不喜欢蛋黄，那就三个蛋清，这是可以的。鸡蛋，稀饭，外面加点咸菜。