健身身体疼是怎么回事,长时间不运动肩膀酸痛是正常的

如果长时间不运动，一周酸痛是正常的,一般来说是你平时量的三分之一,最简单的方法就是运动,肌肉酸痛不是病,如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛,肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,健身也可以去后房。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累，消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动，不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一，肌肉酸痛不是病。过两天就好了，如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛，健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次，运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。